wiec tak chcialbym schudnąc tak do 95 kg przydałaby się dieta jakas taka redukcyjna zaczynam chodzic na silownie w domu cwicze od 7 dni trening :insanity tego Shona T wiec prosilbym o ułożenie czegos sensownego z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 196 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: nie weim Obwód talii: [...]
mam 26trzałow winstrolu i 100tab clenu dobry pomysl zeby to łaczyc i czy da mi to cos? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3l ata z przerwami Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
1-12 500mg omnarden 1-12 400mg deca grecka to mój cykl jakie bedzie najlepsze odbl chciałbym brac do tego proscar bo dzis dowiedziałem sie ze od tego nie wychodzi trądzik. rozpiszcie mi jak to brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
siemanko chcę sie wyżeżbic i nabrać duzo duzo siły( chce sobie kupic 20ml boldka i 20 ml tescia cypionate) mam prośbe żeby mi to ktos rozpisał) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 [...]
Witam. Brat jedzie do egiptu i chcial bym zeby mi przywiozl sustanon i deke czy moze mi ktos powiedziec ile tego potrzeba na cykl jak to walic i co jeszcze ewentualnie czy potrzebuje do tego nolve? czy dostane w egipcie hcg i clomid? prosil bym o rozpisanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]
Jedno małe pytanko, czy dużo tracę (lub czy cokolwiek tracę) uprawiając aeroby na rowerku względem bieżni? Czy ma to gorszy efekt w redukcji tłuszczu czy nie? Proszę o odpowiedź. INFO: jeżdże 30minut na każdym treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]
Witam wszystkich, Jestem w trakcie wprowadzania w życie diety w celu przybrania masy i chciałem zasięgnąć porady.Trenować zacząłem na początku października 2019, chociaż bardziej można to nazwać machaniem niż porządnym treningiem, ale od stycznia trzymam się planu, poprawiam błędy i jest progres siłowy. Jeśli chodzi o mnie to mam 22 lata i budowę [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 12-15% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : splity 4x w tygodniu Odżywianie : dieta na masę chyba nie do końca zbilansowana [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji [...]
co polecacie na nastepny cykl ? ma w domu dece i enana. oplaca sie robic taki cykl praktycznie po raz 2 to samo? co polecacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: newiem Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 cykl Ilość [...]
Witam jeżeli ktoś ma jakąś gotową dietę żeby zrzucić przez okres 2 miesięcy około 8 kilogramów. Gram w piłkę nożną wcześniej chodziłem na siłownię przez okres 7 miesięcy i trochę mi się przytyło, chciałbym teraz zrzucić parę kilo do wagi 76. Jeżeli ktoś mógłby mi polecić jakiś bezpieczny suplement zmniejszający apetyt(mam 17 lat). Z góry dzięki [...]
Witam chciałbym schudnąć 25kg, bo już kurde zr mną jest niewyróbka... Jestem w najlepszym okresie życia, a ja siedze w domu, bo się wstydzę siebie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom [...]
Cześć. Mam prośbę o weryfikacje mojego planu redukcyjnego bo wydaje mi się że coś tu nie gra. Od lutego zacząłem redukcję z masy 3300 kal stopniowo ucinając kalorie przy wadze 81 kg. Do planowanego obecnego deficytu 2300 kal dobiłem w maju i jak na razie tak utrzymuje. Po modyfikacjach makro wygląda tak 200b 80w 130t. Na początku 2300 kal nie [...]
Witam Mam 17 lat i jestem gruby. Chciałbym zacząć jakiś trening. Na początku schudnąć a później na wyrobienie troche siły. Możecie mi coś polecić?? Chodzi mi o to czy kupić jakas odżywke... Mam thermo speed extreme ale nie wiem jak dawkowac wiec jeszcze nie bralem... Mozecie cos pomóc...ewentualnie powiedziec co jeszcze kupic... Płeć: Mężczyzna [...]
Siema mam 12 lat . Moj problem jest taki ze mam na brzuchu tluszcz. Prosze o diete i cwiczenia . No i chcialbym zeby byly widoczne miesnie ;) . Pozdrawiam ;) Dzieki z gory . Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 43 Wzrost: 158 cm Obwód klatki: 80 cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]
Witam, Potrzebuję kilku wskazówek do ułożenia swojej diety i wyliczenia zapotrzebowania. Przy wyliczaniu zapotrzebowania jaki typ budowy ciała podkładać do wzoru? Pomoże ktoś ocenić na podstawie zdjęć sylwetki? Wydaje mi się że powinienem zrzucić trochę kilogramów? Proszę o rady jak zacząć aby to miało ręce i nogi. Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga [...]